na mase

Moze sie wtrące bo troche sie offtop zrobił ;) Nie jestem profesjonalnym zawodnikiem kb, dopiero niedawno zaczalem swoja przygode z tym sportem. Jest do dla mnie priorytet, ale chciałbym też lepiej wyglądać, więc szukam jakiegoś planu na masę ;) planuje robic 2x kb, 2x siłka tygodniowo.

U mnie też troszkę fatu, po pół rocznej przerwie ale póki zima to chciałem wykorzystać i wszedłem na mase, od kwietnia redukcja 12 tyg, fajny cyklik się zapowiada, ale pod warunkiem że będzie kasiora. A co kupiłeś, pochwal się no :-D

Ale komentarze %-) Nie znacie się on ćwiczy na masę a nie rzeźbę ! %-0

Przy wadze 60kg raczej dużo tych mięśni nie masz. Zacznij dietę na masę, dodaj jakieś ćwiczenia, a jak już nabierzesz mięśni, to będziesz redukował, żeby je uwidocznić. Zacznij od czytania postów podwieszonych w tym dziale, bo dieta to podstawa.

Jaki trening polecasz na masę, FBW :) Ile dziennie spożywasz btw ?

Czytałem kiedyś od roku chciałem napisać ale nie było okazji tam szukałem coś o treningach na masę potem rzeźbę ale nie wiedziałem jakie ćwiczenia wybrać i przed chwilą postanowiłem się zarejestrować i napisać ;) wieczorem poczytam ;)

to jakie traningi mam stosowac do treningu kulturystycznego ? Na mase? Jakbyście mogli podac jakieś linki byłbym wdzieczny

z tego co czytałem to fbw jest jednak treningiem na mase

Ćwiczę 1,5 miesiąca (staż już odpowiedni), możecie coś rozpisać na masę? %-)

na mase i sile jest najwazniejsza dieta...

amentoris ja nie oceniam twoich głupich komentarzy. wydaje mi się wręcz jestem przekonany że nabierze sobie w taki sposób zbędnego tłuszczyku. ja nigdy nie jadłem naraz tyle kalorii a ćwiczyłem na mase.

no a jakie polecasz na masę? no i jakieś jogurty naturalne czy coś w tym stylu nada się jako przekąska pomiędzy posiłkami? udanego treningu:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-01 22:25:53

Takie tam na masę, Pani w sklepie zachwalała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9986afc62344bfc959a2145cd4cdddc.jpg

hahaha owies też coś. Sojków teraz w modzie..elo makarony ryż mąka.. http://eko-mlociny.pl/Kasza-ryz-makaron/ a ryz i makarony na masę są dobre.

Dziękuje bardzo za 1 odpowiedź która będzie miała jakiś wpływ na masę. Oliwa z oliwek, dodawanie jej do produktów jest ok ? ile można maksymalnie jej dać dziennie ?

http://www.******/dieta-na-mase-4.html warte uwagi i przeczytania :)

czyli po prostu robić normalną dietę na masę, a nogi robić bieganiem?

wręcz dostarczenie od razu węgla nie ma "dobrych skutków". Wyrzut insuliny skutecznie blokuje sekrecje hormonu wzrostu, to dość istotne z punktu widzenia choćby palenia tkanki tłuszczowej i anabolizmu samego w sobie. No właśnie są ciekawe badania, pokazujące, że niekoniecznie musi się tak dziać. Mimo wszystko węgle stosowałbym z umiarem- więcej [...]

Rion, niżej masz link do artu Mawashiego z którego wybrałem to ćwiczenie http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html i tam w części na masę ostatnie ćwiczenie

szczur pij wódke ne rzezbe a nie piwo na mase%-)